Comment assurer sa sécurité en faisant du vélo? Les 5 règles les plus importantes

Le vélo peut être l’un des moyens de transport les plus faciles et les plus agréables. C’est également une excellente forme d’activité physique, essentielle à un mode de vie sain. Cependant, il est important de se rappeler que les cyclistes rencontrent de nombreux dangers sur leur chemin – ils partagent souvent la route avec des voitures et d’autres participants motorisés à la circulation. Pour rester en sécurité à vélo, il faut respecter quelques règles simples de conduite responsable. Nous allons les décrire brièvement pour vous.

1. Réglage approprié du vélo

Avant de prendre la route, idéalement en début de saison, assurez-vous que votre vélo est correctement réglé. Un bon réglage du guidon, de la hauteur de la selle ou de la force de serrage des freins offre non seulement un plus grand confort et une sécurité accrue pendant la conduite, mais réduit également le risque de surmenage de différentes parties du corps (par exemple, le dos), qui pourrait causer diverses blessures. Nous avons écrit sur la préparation du vélo pour la saison dans un autre de nos articles.

Comment régler le guidon d’un vélo ? C’est l’une des premières choses à faire. Un réglage correct de la hauteur et de l’inclinaison du guidon assure le maintien d’une posture correcte pendant la conduite – cela augmente le confort mentionné précédemment et réduit le risque de blessures. Rappelez-vous que sur les vélos de type sportif, le corps doit toujours être légèrement penché, tandis que sur les vélos urbains, la posture est généralement droite. Réglez également la hauteur de la selle – les bras doivent atteindre facilement les poignées du guidon, et le bras doit former une ligne droite de l’épaule à la main.

2. Accessoires essentiels

La sécurité à vélo dépend également en grande partie de l’équipement que nous emportons avec nous. Les éléments réfléchissants sur le bras et/ou sur les vêtements du cycliste sont absolument essentiels. Vous ne devez pas non plus oublier l’éclairage – une lumière à l’arrière et à l’avant du vélo est un accessoire obligatoire. De plus, nous recommandons de porter un casque, que vous soyez sur une route asphaltée ou un chemin forestier.

3. Pression appropriée dans les pneus

Beaucoup de gens se demandent : quelle est la pression optimale dans les pneus de vélo pour un usage quotidien ? Cette valeur est attribuée à chaque type de pneu ou de chambre à air et se trouve généralement sur le côté du pneu. Il est conseillé de regonfler les pneus toutes les quelques semaines – même la meilleure valve n’est pas 100% étanche. Les pneus sont plus faciles à gonfler dans une station de réparation spécialement préparée à cet effet. Il est généralement possible de vérifier combien de bars il y a dans les pneus du vélo. De nombreux points de ce type se trouvent à proximité des pistes cyclables populaires ou dans les centres des grandes villes.

4. Respect des règles de la circulation

Rappelez-vous que les mêmes règles de la route s’appliquent à vous comme à tous les autres usagers de la route. Conduire selon les règles est le moyen fondamental de rester en sécurité à vélo. N’oubliez pas de signaler vos intentions de tourner avec vos mains, gardez une distance appropriée des autres usagers de la route, ne pas écouter de la musique en conduisant et soyez visible dans toutes les conditions (utilisez des lumières et des éléments réfléchissants).

5. Planifiez votre itinéraire

Ce dernier conseil s’adresse particulièrement aux débutants en cyclisme. Il est utile de planifier chaque itinéraire – fixez-vous un objectif clair, vérifiez ce que vous pourriez rencontrer en chemin et faites attention à la surface sur laquelle vous allez voyager. Essayez d’éviter les routes très fréquentées en utilisant les pistes cyclables. Pour les longs trajets, emportez quelque chose à boire et à manger. Vérifiez si, en cas de besoin, vous pouvez utiliser une station de réparation de vélos en cours de route.